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很久沒有減肥了,在即將邁入四十歲的關頭,決定給自己兩個月時間恢復魔鬼身材當作送給自己的四十歲生日禮物!!
其實現在也不是很胖 163公分50公斤在我這個年紀算是超級標準的,可是我就是看不慣自己那鬆垮垮的小腹和肥滋滋的大腿
減肥沒有甚麼訣竅 少吃+運動就是不二法門 還有每天要喝水2000CC以上
少吃----- 一天吃兩餐 過了下午四點之後不吃固體食品 同時當然也不能讓自己餓肚子
早餐兩片全麥吐司+花生醬 生菜沙拉( 不加醬料) 一份雞蛋 一份水果
午餐兩片全麥吐司 水煮青菜+(水煮鮪魚 或 水煮雞肉 或水煮白肉魚) 一份水果
晚餐真的餓就喝一杯無糖豆漿
運動-----選擇可以大量流汗和雕塑身材的鄭多燕四套操 每天30分鐘 睡前在做些簡單的抬腿 剪刀腿 加上小腹運動
期望自己在兩個月後能看到47公斤+身材曲線
加油加油!!!
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